domingo, 27 de noviembre de 2011

UNAS PORCIONES MÁS GRANDES DE COMIDA PODRÍAN CONSIDERARSE COMO SÍMBOLOS DE ESTATUS SOCIAL

Investigadores de la Universidad de Northwestern hallaron que las personas equiparan unas porciones más grandes de comida con un mayor prestigio social.

  • Por ejemplo, los participantes del estudio creían que las personas que elegían un café grande tenían más estatus social que las que elegían uno mediano o pequeño, aunque el precio fuera igual.

  • El estudio también encontró que las personas que se sienten indefensas (como las que pertenecen a grupos socioeconómicos inferiores) seleccionaban trozos más grandes de panecillos y batidos de frutas más grandes cuando estaban en un evento social que cuando estaban solas.

"Una tendencia continua en el consumo de comida es que los consumidores comen cada vez más.

Algo más preocupante es que el aumento en el consumo de comida es particularmente prevalente entre las poblaciones vulnerables, como los consumidores con un menor estatus socioeconómico".

Es común que la gente equipare el tamaño de un producto de consumo (como una casa, una televisión o un vehículo) con el estatus social.

  • Los investigadores también hallaron que cuando se les dijo a las personas indefensas que en los eventos prestigiosos se servían aperitivos más pequeños, seleccionaron artículos de comida de menor tamaño.

"Comprender y vigilar la relación entre el tamaño y el estatus ante varias opciones alimentarias es una herramienta importante a disposición de los diseñadores de políticas para luchar eficazmente contra un consumo excesivo".

sábado, 26 de noviembre de 2011

EL DESPILFARRO DE COMIDA SE DEBE EDUCAR

Casi la mitad de los alimentos se desperdician cada año en los hogares y supermercados mientras 79 millones de personas se mueren de hambre.

La Comisión de Agricultura del Parlamento Europeo ha hecho un llamamiento para que se tomen medidas urgentes que permitan reducir el despilfarro a la mitad en 2015 y que promuevan el acceso a la alimentación de la población necesitada.

  • Aumentar la información y formación de la población para reducir el despilfarro es una de las medidas propuestas, para lo que es necesario que las autoridades y los medios de comunicación se involucren.

  • Los europarlamentarios apoyan campañas informativas a nivel nacional y comunitario, así como la realización de cursos, a nivel nacional, para explicar como almacenar y cocinar los alimentos.
  • Proponen que el año 2013 sea designado el año europeo contra el despilfarro de comida.

  • También se propone que en el etiquetado de los alimentos se indiquen dos fechas, una para la venta del producto (vendida antes de) y otra para su consumo (consumir antes de).
  • Los productos que hayan sobrepasado su fecha de venta y/o que estén dañados deberían poder venderse a precios con descuento.

Se plantea la necesidad de que los embalajes de los alimentos favorezcan la reducción del despilfarro, a través de una gama de tamaños que conserven mejor los alimentos.

Los europarlamentarios piden que la distribución en general, se sume a las iniciativas que se están realizando en algunos países, que redistribuyen alimentos no vendidos a los más necesitados.

viernes, 25 de noviembre de 2011

LA DIETA MEDITERRÁNEA PODRÍA BENEFICIAR A LAS MUJERES QUE BUSQUEN UN EMBARAZO

Un estudio elaborado en la Universidad de Navarra con 2.000 mujeres de 20 a 45 años demuestra sus beneficios en casos con dificultades para concebir

Esto se acaba de constatar en un reciente estudio elaborado por el departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública y el Instituto Cultura y Sociedad de la Universidad de Navarra.

Se ha realizado con una muestra de 2.000 mujeres de entre 20 y 45 años, en quienes se observó que aquellas que más se adherían a un patrón de dieta mediterránea tenían menos dificultades para lograr un embarazo.

Las voluntarias seguían dos patrones de dieta fundamentales:

Un patrón más occidentalizado compuesto por un alto consumo de carnes rojas, comida rápida, lácteos enteros, repostería industrial, patatas, huevos, cereales refinados, salsas, comidas procesadas y refrescos azucarados”.

Y un patrón mediterráneo compuesto un alto consumo de aceite de oliva, verduras, pescados, frutas y carne de ave en lugar de carnes rojas, así como mayor consumo de lácteos bajos en grasa”.

Durante una media de seis años y medio, los especialistas identificaron que las mujeres con mayor adhesión al patrón mediterráneo habían presentado una probabilidad un 44% menor de consultar al médico por tener dificultades para quedarse embarazadas.

En España la Infertilidad es un problema que afecta al 10% de las parejas, según señalan los expertos.

* Video de la noticia del reciente estudio (La2)

sábado, 19 de noviembre de 2011

MICHELLE OBAMA PUBLICARÁ UN LIBRO SOBRE NUTRICIÓN

La primera dama de EEUU, va a publicar un Libro sobre la Alimentación Sana, donde comentará los beneficios de los alimentos saludables y explicará entre otras cosas como funciona el huerto que tiene instalado en la Casa Blanca, desde hace 2 años.

Los beneficios que se consigan con la venta de este libro, irán donados a fines sociales de ayuda del país.
Las hijas del matrimonio presidencial Malia y Sasha, fueron las impulsoras del cambio en los hábitos alimenticios de la familia e inspiraron a su madre a montar un huerto en la zona sur de la Casa Blanca, conocido como el Jardín de la Victoria.

Michelle Obama lidera la campaña americana contra la Obesidad Let`s Move.
Ella siempre bromea con su marido, confirmando que practica más ejercicio físico y lleva una vida más saludable que él, ya que dispone de más tiempo y además " él es el presidente".


BRÓCOLI, POTENTE Y NUTRITIVO

El brócoli es una de las hortalizas con mayor valor nutritivo que existe en nuestro mercado, ya que posee un amplio número de nutrientes esenciales para nuestra dieta.

El consumo de brócoli aporta a nuestro organismo gran variedad de vitaminas, como vitamina C, B1, B2, B3 y B6, pero sobre todo aporta una gran cantidad de vitamina A.

En España gracias a la Asociación para el consumo de Brócoli, podemos conocer toda la información relacionada con esta magnifica hortaliza.

Existen estudios que asocian al consumo de Brócoli un alto valor preventivo para algunos tipos de cáncer, prevención de infartos y enfermedades como la diabetes, osteoporosis, colesterol, o úlceras, entre muchas otras, puesto que ayuda de manera muy eficiente al fortalecimiento del sistema inmunitario.

Se le asignan propiedades diuréticas,

anti anémicas y laxantes.

El brócoli contiene un amplia gama de minerales y antioxidantes que benefician de manera muy positiva el buen funcionamiento de nuestro organismo.

No dejemos de consumir 2 raciones de verduras al día y

3 raciones de frutas

  • es una buena fuente de provitamina A y vitaminas C
  • ácido fólico
  • potasio, calcio, fósforo, magnesio y hierro
  • fibra
  • azufre (confiere propiedades antimicrobianas e insecticidas)
  • quercetina (actúa como antiinflamatorio)
  • Es muy rico en Luteína, algo a tener en cuenta por personas con tendencia a la degeneración macular.
  • Ideal para personas que necesiten gran aporte de ácido fólico y hierro (embarazadas, personas anémicas, etc.).
  • Actúa como fitoestrógeno, a la vez que aporta Calcio (algo a tener en cuenta durante la menopausia)
  • Posee vitamina K (evita las hemorragias).
  • El brécol o brócoli favorece el buen estado de la piel y de las mucosas ya que contiene antioxidantes.
  • Su aporte de sustancias como el Indol, Sulfarano y Fenetilisotiocianato, el hecho de que parece protegernos del Benzopireno (sustancia cancerígena presente en cigarrillos, humo de los automóviles, etc.) y su riqueza en antioxidantes como el Betacaroteno, la vitamina C, el Selenio, el Sod o Superóxido dismutasa y el Zinc lo hacen un alimento clave en la lucha contra el cáncer y de la bacteria Helicobacter Pilori. Además podría favorecer la acción de enzimas encargados de eliminar sustancias cancerígenas.
  • El brócoli es ideal en dietas de adelgazamiento ya que nutre y es muy pobre en calorías.
* Características Nutricionales del Brócoli

* Vídeos interesantes (A.para el consumo de Brócoli)

sábado, 5 de noviembre de 2011

ALIMENTOS QUE DETERIORAN NUESTROS HUESOS


La alimentación es un factor importante e influyente en un 100% en nuestra salud y en el estado de nuestro organismo, y el bienestar de nuestros huesos no escapa a ello.

Aquí se citan algunos alimentos

que debilitan nuestros huesos:

Sal

La sal es enemiga de nuestros huesos porque genera pérdidas de calcio. Por cada 2300 miligramos de sodio que se ingieren, se pierden alrededor de 40 miligramos de calcio, y eso, a la larga, perjudica la consistencia de nuestros huesos lo que hace que se debiliten.

Refrescos
La efervescencia en las bebidas carbonatadas con frecuencia proviene del ácido fosfórico y esta sustancia aumenta la velocidad en la que el calcio es excretado en la orina. Esa aceleración perjudica nuestros niveles de calcio por lo que los refrescos deben ser tomados de manera esporádica y sabiendo que no son beneficiosos para nuestra salud.

Cafeína
La cafeína afecta de manera similar al calcio de nuestros huesos. Por cada 100 miligramos de cafeína (la cantidad de una taza pequeña) se pierden 6 miligramos de calcio. Estas cifras pueden convertirse en un problema si se bebe cafeína frecuentemente.

Alcohol
El alcohol actúa como un bloqueador de calcio ya que evita que sea bien absorbido por el organismo. El consumo excesivo de alcohol altera por ello el proceso de remodelación ósea y vuelve nuestros huesos más débiles.

Aceites hidrogenados
Estudios recientes han encontrado que el proceso de hidrogenación que se utiliza para la elaboración de productos de panadería destruye la vitamina K que se encuentra naturalmente en los aceites.

Esa vitamina K es esencial para tener huesos fuertes y por ello los aceites hidrogenados atentan contra nuestro sistema óseo.

Recomendaciones

  • El calcio y la vitamina D son los pilares básicos de tus huesos.
  • La vitamina D la obtenemos del sol y de algunos alimentos. Toma el sol con precaución unos 10 ó 15 minutos al día y consume pescado azul con frecuencia.
  • Lleva una vida activa de forma habitual: haz ejercicio físico por lo menos 3 veces a la semana, y si es con más frecuencia, mejor. Los niños y jóvenes deben hacer ejercicio todos los días.
  • El tabaco y el alcohol son malos para tus huesos. ¡Debes evitarlos!

  • No por ser mayor necesitas menos calcio que un niño. Las embarazadas, mujeres que estén lactando o las personas con más de 50 años deben tomar entre 1.200 y 1.500 mg de calcio al día (igual que un adolescente).
  • A partir de la menopausia, se acelera la pérdida ósea. Es fundamental asegurar un aporte óptimo de calcio y vitamina D en esta etapa.
  • Las personas con alguna enfermedad como anorexia, intolerancia a la lactosa, en tratamiento con corticoides, vegetarianas estrictas o que no toman el sol, deben aumentar el consumo de calcio y vitamina D bajo supervisión de su médico, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas.

COMER PESCADO SÓLO APORTA BENEFICIOS

Entre las conclusiones del I Simposio Nacional de Ciencia, Pescado y Salud que se ha celebrado en Madrid, se extrae que el principal riesgo para la salud es no cubrir las cantidades de ingesta mínima recomendadas por las Autoridades Sanitarias Mundiales de al menos 2 raciones semanales para los adultos y entre 3 y 4 raciones semanales para la infancia.

Se debe apostar por la transparencia primando los beneficios del consumo de pescados y mariscos y advirtiendo de sus posibles riesgos en poblaciones concretas de población más sensibles, donde las cantidades de algunas especies se limitan pero no el consumo general de pescados y mariscos.

El consumidor debe poder tomar sus propias decisiones y para ello debe estar informando.

En cualquier caso los beneficios del consumo de pescado, siempre estarán por encima de los posibles riesgos.

Son alimentos esenciales que no puede

faltar en nuestra dieta.

Por ello el panel de expertos entiende que es imprescindible que desde la Administración se apoye la investigación científica necesaria para esclarecer esos riesgos potenciales y determinar con absoluta rotundidad su impacto sobre la salud de los consumidores a fin de garantizar una mejora en la salud pública y, con ella, una mejora en la calidad de vida.

La ingesta mínima recomendada en España, es de 3 a 4 raciones semanales.

En el Simposio se han analizado los beneficios nutricionales y para la salud del consumo de pescados y mariscos que, entre otras patologías, se pueden asociar con la prevención de enfermedades cardiovasculares, el cáncer de próstata, los trastornos inmunológicos, la osteoporosis y con el término de los embarazos y el posterior desarrollo neurológico y cardiovascular de los lactantes y los niños.

jueves, 3 de noviembre de 2011

ALIMENTOS EN NOVIEMBRE

A partir de ahora, os iré incorporando los Alimentos que disponemos en nuestro mercado español, en función de la temporada y el mes en que nos encontremos.

" Alimentarse bien, sale más barato
que alimentarse mal y por intuición ".

VERDURAS Y HORTALIZAS:

Acelga, Ajo, Alcachofa, Apio, Berenjena, Brócoli, Calabacín, Calabaza, Cardo, Cebolla, Col lombarda, Coliflor, Endibia, Escarola, Espinaca, Guisante, Judía verde, Lechuga, Nabo, Pepino, Pimiento, Puerro, Rábano, Remolacha, Repollo, Tomate, Zanahoria.


FRUTAS:

Aguacate, Caqui, Chirimoya, Granada, Kiwi, Limón, Mandarina, Mango, Manzana, Naranja, Pera, Plátano, Pomelo, Uva.


PESCADOS Y MARISCOS:

Berberechos, Besugo, Camarón, Carpa, Cigala, Congrio, Dorada, Fletán, Gamba rosada, Gamba gris, Liba, Lubina, Mejillones, Mero, Nécora, Ostras, Palometa, Perca, Pez espada, Salmón, Salmonetes, Tiburón, Trucha, Vieiras.